Aliado + compras saudáveis=Mudança

Olá pessoas, como vão?

Por aqui, apesar da ausência, sigo firme e forte. E com boas notícias. O marido aderiu a reeducação alimentar. Confesso que tem sido beeeeem mais fácil com a participação dele - Não preciso pensar em compras diferentes, cardápios diferentes, etc... #Ganhei_um_aliado
Por hora, como havia comentado com vocês, estou reduzindo bastante os carboidratos, na verdade procuro não consumir mesmo - deixo para quando a tentação bate. Também faço pequenas substituições como arroz e massa integral...
Progresso: Há uma semana não compramos pão \0/ Uhuul
Na última semana também consegui consumir 2L de água por dia. Um hábito que tinha e acabei perdendo.
Após a adesão do marido também fizemos compras saudáveis - Geladeira lotada de Sassami (peito de frango) e água kkk... Abaixo o almoço de ontem - Sassami grelado, com alface da nossa horta e farelo de aveia. Cardápio repetido no jantar.

O resultado reflete na balança...Smile para comemorar o resultado e pássaros para esconder a unha por fazer

Após o pontapé inicial é preciso continuar ahhh váaa. Para manter o foco e a motivação, fiz uma pequena tabela com as metas e o objetivo final (1): Dia 23 de fevereiro de 2018, véspera da minha formatura.

Por hoje era isso peoples! Boa semana a todos(as)!! #FOCO #FORÇA #FÉ

Re-co-me-çar

Olá pessoas, como estão?

Então  chegou...

Se hoje me perguntassem "o que você tem feito em 2017?" a minha resposta seria "Não sei! Foram tantas situações, tantos momentos, tantas emoções mas, ao mesmo tempo foi tudo tão breve, tão rápido..."  

Faltando três meses para o final deste ano, tenho inúmeros motivos para comemorar mas, por outro lado, sinto que algumas coisas estão incompletas...Vejam apenas pelo blog...ensaiei por algumas vezes retomar as postagens e, por uma razão ou outra, sempre abandono. 

E o mesmo que acontece com o blog acontece com a reeducação alimentar...

Nos últimos meses é bem verdade que tenho priorizado momentos em família =refeições coletivas o que não combina com emagrecimento. Logo, não consegui manter o planejamento da alimentação - a academia tenho mantido \0/ viva. 

Já ressaltei aqui a minha opinião mas repito - para emagrecermos precisamos ser egoístas (no melhor sentido da palavra), nos colocar como prioridade frente a tudo e a todos. Assim, logicamente não emagreci, ao contrário, engordei.

Após esse pequeno desabafo, compartilho um novo sentimento...De mudança...É tempo de mudar o foco...

E é com esse sentimento que chego em setembro e dou as boas vindas a este mês com o intuito de que seja o início de uma mudança (não só na estação mas que seja) definitiva.

Os últimos meses do ano prometem...

Buenas, quanto a pesagem como disse o resultado é positivo, ou seja, para cima...Voltei ao peso inicial de 115Kg. Como isso aconteceu? É uma ótima pergunta...Minha formatura está agendada para final de fevereiro então, faltam praticamente seis meses. Em uma conta breve, logicamente o foco inicial é a formatura. Então, meu planejamento será para estar mais magra para esta data...Em breve trago a agenda de pesagem e o planejamento...Por hora, deixo a pesagem inicial (outra vez) do dia 01/09

Ótima semana a todos!!

Compilado - 2ª e 3ª semana

Oi pessoas, como vão?

Eu (para não variar) atrasada com as postagens e na correria do dia a dia (detalhe é que essa corrida não emagrece, ao contrário, só atrapalha). 

Exercício físico - Por incrível que pareça estou me mantendo na academia, duas vezes por semana. Nos treinos, faço 40 minutos de aeróbico (20' de bicicleta, 20' de eliptico) e a musculação tenho alternado os exercícios mas trabalhando perna, braço e abdomen.

Alimentação - Oi? Ahh é, pois é...Como disse no post anterior, tentei substituir os carboidratos simples (alimentos a base de farinha de trigo) por alimentos integrais. Não consegui implantar isso como regra em todas as refeições mas, a noite, isso já é rotina!! \0/ Para a próxima semana segue a meta de retirar das refeições os alimentos a base de farinha de trigo branca e  outros carboidratos simples, buscando alimentos alternativos, de base integral
Hidratação - Não posso dizer que estou bebendo 2L de água diariamente. Estou tomando mais do que antes mas, ainda não cheguei na meta. Consegui inserir alguns termogênicos como canela e gengibre.

Pesagem - Abaixo a pesagem da última sexta-feira, dia 28/07. Baixou mais um pouquinho...aos poucos, tudo se ajeita!!

Bom restinho de semana para todos(as).

Resumo da 2ª Semana

Oi pessoas, como estão?

Sinceramente nos últimos dias estou impressionada com a velocidade que os dias estão o tempo está passando. Ou é segunda, ou é sexta. Já passamos da metade do ano e, considerando que o segundo semestre tem vários feriados e uma agenda lotada, em um piscar será dezembro. Alguém segura os ponteiros, please?!

A minha semana foi um reflexo dessa velocidade. Consequência: consegui ir na academia apenas uma dia. Apesar disso, estou me sentindo bem melhor fazendo exercício - aliviou as dores na coluna e a tensão nos ombros. Embora a balança não tenha mostrado grannnnndes evoluções nessas duas semanas (abaixo eu mostro e conto mais detalhes) percebi um pequena folga nas roupas o que é bom também.

Quanto a alimentação, estou tentando trabalhar com porções únicas mas, não tenho conseguido me dedicar e preparar refeições separadas, saudáveis. A noite, a minha janta tem sido duas fatias de presuntos e duas fatias de pão ou um cacetinho(para os gaúchos) pão francês (para o restante do país).

Para essa semana, a meta é substituir os pães brancos por pães integrais.

Quanto a pesagem... como antecipei para vocês não obtive grandes resultados. 

A pesagem é do dia 14/07 então sim, estou atrasada e recapitulando, foram apenas 200g a menos mas, não posso desanimar. 

É só o começo...Vamos para mais uma semana de luta afinal sem esforço não é possível conquistar nada.

Boa semana pessoas!!