Resumo da 2ª Semana

Oi pessoas, como estão?

Sinceramente nos últimos dias estou impressionada com a velocidade que os dias estão o tempo está passando. Ou é segunda, ou é sexta. Já passamos da metade do ano e, considerando que o segundo semestre tem vários feriados e uma agenda lotada, em um piscar será dezembro. Alguém segura os ponteiros, please?!

A minha semana foi um reflexo dessa velocidade. Consequência: consegui ir na academia apenas uma dia. Apesar disso, estou me sentindo bem melhor fazendo exercício - aliviou as dores na coluna e a tensão nos ombros. Embora a balança não tenha mostrado grannnnndes evoluções nessas duas semanas (abaixo eu mostro e conto mais detalhes) percebi um pequena folga nas roupas o que é bom também.

Quanto a alimentação, estou tentando trabalhar com porções únicas mas, não tenho conseguido me dedicar e preparar refeições separadas, saudáveis. A noite, a minha janta tem sido duas fatias de presuntos e duas fatias de pão ou um cacetinho(para os gaúchos) pão francês (para o restante do país).

Para essa semana, a meta é substituir os pães brancos por pães integrais.

Quanto a pesagem... como antecipei para vocês não obtive grandes resultados. 

A pesagem é do dia 14/07 então sim, estou atrasada e recapitulando, foram apenas 200g a menos mas, não posso desanimar. 

É só o começo...Vamos para mais uma semana de luta afinal sem esforço não é possível conquistar nada.

Boa semana pessoas!! 

Resumo da 1ª semana

Oi pessoas, como vão?

Nessa semana retomei alguns hábitos importantes para o processo de emagrecimento que acabei deixando para trás nos últimos meses. Entre esses hábitos está o de beber 2L de água por dia.

Anteriormente esse era de longe o hábito mais fácil para mim contudo, não tem sido tão fácil assim. O inverno no sul convenhamos não contribui em nada para isso. Logo, consegui beber no mááááximo 1,5L mas, sigo persistente nessa meta.

Outro ponto, me matriculei novamente na academia. Desde janeiro quando sai da academia tentei me policiar e fazer algum exercício mas não adianta, se não tiver um compromisso, não faço.  É triste mas, é a realidade. Então uma maneira de me comprometer é indo para a academia.Por isso, essa semana retomei o treino, duas vezes por semana. Logicamente, o meu objetivo principal é perder peso então o foco são exercícios aeróbicos, 40 minutos e 20 minutos de muscular para fortalecer.

Quanto a alimentação, como mencionei no post anterior quero tentar manter o equilíbrio. Então, estou tentando compor refeições com mais fibras, carboidratos complexos e proteínas sem necessariamente eliminar nenhum grupo da alimentação. No próximo post vou falar um pouco sobre cada um desses grupos e a sua importância no processo de reeducação alimentar.

Agora por último mas, não menos importante está o peso.
Fiz a primeira pesagem na sexta, dia 07 de julho. O resultado não é nada animador mas já era esperado. Somos a consequência dos nossos hábitos por isso, vamos en-frente.

Então, por hoje era isso! Foco-Força e Fé!!

Boa semana pessoas!

O começo do recomeço

Certamente você já ouviu a frase, 

"Recomeçar é preciso, sempre". 

Pois é. 

2017 não tem sido um ano muito fácil para mim em todos os sentidos mas, certamente tem sido um ano de inúmeros e intensos aprendizados e descobertas! 

Entre idas e vindas, altos e baixos, acabei deixando de lado exercícios, alimentação e tudo mais a meu respeito. Agora, passado o período de maior turbulência as coisas vão se encaminhando e eu volto ao blog como uma forma de recomeçar...

Recomeçar a minha briga com a balança...

Recomeçar os cuidados comigo...

Recomeçar os meus planos...

Já pararam para pensar que estamos no início da segunda metade do ano?? Uou...

-Então, essa é uma boa época para recomeçar, certo Nina? Yes.

- Agora chega de blá-blá-blá e de concreto, o que você fez Nina?

- Pensar, isso conta?

-  Conta, claro mas está longe de ser o bastante.

Então, para essa semana planejo a primeira pesagem e voltar para a academia. Paralelo a isso, claro, manter o consumo de 2L de água por dia e anotar toda a alimentação consumida.

Boa semana pessoas!