Compilado - 2ª e 3ª semana

Oi pessoas, como vão?

Eu (para não variar) atrasada com as postagens e na correria do dia a dia (detalhe é que essa corrida não emagrece, ao contrário, só atrapalha). 

Exercício físico - Por incrível que pareça estou me mantendo na academia, duas vezes por semana. Nos treinos, faço 40 minutos de aeróbico (20' de bicicleta, 20' de eliptico) e a musculação tenho alternado os exercícios mas trabalhando perna, braço e abdomen.

Alimentação - Oi? Ahh é, pois é...Como disse no post anterior, tentei substituir os carboidratos simples (alimentos a base de farinha de trigo) por alimentos integrais. Não consegui implantar isso como regra em todas as refeições mas, a noite, isso já é rotina!! \0/ Para a próxima semana segue a meta de retirar das refeições os alimentos a base de farinha de trigo branca e  outros carboidratos simples, buscando alimentos alternativos, de base integral
Hidratação - Não posso dizer que estou bebendo 2L de água diariamente. Estou tomando mais do que antes mas, ainda não cheguei na meta. Consegui inserir alguns termogênicos como canela e gengibre.

Pesagem - Abaixo a pesagem da última sexta-feira, dia 28/07. Baixou mais um pouquinho...aos poucos, tudo se ajeita!!

Bom restinho de semana para todos(as).

Resumo da 2ª Semana

Oi pessoas, como estão?

Sinceramente nos últimos dias estou impressionada com a velocidade que os dias estão o tempo está passando. Ou é segunda, ou é sexta. Já passamos da metade do ano e, considerando que o segundo semestre tem vários feriados e uma agenda lotada, em um piscar será dezembro. Alguém segura os ponteiros, please?!

A minha semana foi um reflexo dessa velocidade. Consequência: consegui ir na academia apenas uma dia. Apesar disso, estou me sentindo bem melhor fazendo exercício - aliviou as dores na coluna e a tensão nos ombros. Embora a balança não tenha mostrado grannnnndes evoluções nessas duas semanas (abaixo eu mostro e conto mais detalhes) percebi um pequena folga nas roupas o que é bom também.

Quanto a alimentação, estou tentando trabalhar com porções únicas mas, não tenho conseguido me dedicar e preparar refeições separadas, saudáveis. A noite, a minha janta tem sido duas fatias de presuntos e duas fatias de pão ou um cacetinho(para os gaúchos) pão francês (para o restante do país).

Para essa semana, a meta é substituir os pães brancos por pães integrais.

Quanto a pesagem... como antecipei para vocês não obtive grandes resultados. 

A pesagem é do dia 14/07 então sim, estou atrasada e recapitulando, foram apenas 200g a menos mas, não posso desanimar. 

É só o começo...Vamos para mais uma semana de luta afinal sem esforço não é possível conquistar nada.

Boa semana pessoas!!